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Wir Menschen sind nicht in der Lage, nicht zu kommunizieren. Auch ein Schweigen oder ein Blick transportiert unweigerlich eine Aussage. Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns bemühen, so oft wie möglich positiv zu kommunizieren. Auch das aktive Zuhören gehört dazu. Das ist nicht nur eine wertvolle Kompetenz für das Arbeitsleben, sondern es trägt auch dazu bei, dass wir in unserem Privatleben mehr Zufriedenheit finden. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie positive Kommunikation gelingen kann.
Positive Affirmationen Podcast - Folge 129
15 Affirmationen für eine positive Kommunikation
Ich bin überzeugt: Je bewusster wir miteinander sprechen, desto tiefer und erfüllter werden unsere Beziehungen. Die Affirmationen in dieser Folge unterstützen dich dabei, positiv zu kommunizieren. Sie helfen dir, mehr Achtsamkeit und Wertschätzung in deine Worte zu legen und aufmerksamer für die Botschaften deines Gegenübers zu werden. Nutze sie als tägliche Erinnerung, respektvoll und verständnisvoll zu kommunizieren und mehr davon anzuziehen.
Positive Affirmationen für eine gelungene Kommunikation
- Meine Worte bringen Frieden, Verständnis und positive Energie.
- Ich kommuniziere mit Offenheit, Respekt und Mitgefühl.
- Meine Sprache ist klar, freundlich und ermutigend.
- Ich höre geduldig zu, bevor ich antworte.
- Meine Worte inspirieren und motivieren andere.
- Ich drücke meine Gedanken mit Liebe und Freundlichkeit aus.
- Ich respektiere andere Meinungen und genieße vielfältige Gespräche.
- Ich kommuniziere klar, sachlich und konstruktiv.
- In Gesprächen höre ich aufmerksam zu und verstehe.
- Meine liebevollen Worte ermutigen andere, sich zu öffnen.
- Jede Form der Kommunikation ist für mich eine Chance.
- Meine Worte spiegeln Toleranz und Verständnis wider.
- Ich spreche selbstbewusst und positiv.
- Mit Worten baue ich starke Brücken der Verständigung.
- Ich kommuniziere mit Mitgefühl, Wertschätzung und Respekt.
Bin ich gut genug? Schaffe ich das? Wir alle tragen negative Überzeugungen in uns, die uns oft schon seit unserer Kindheit begleiten. Diese Glaubenssätze hindern uns bis heute daran, das Leben zu manifestieren, für das wir bestimmt sind. Um Glück, Liebe oder Erfolg in unser Leben zu ziehen, ersetzen wir unsere alten, negativen Glaubensmuster durch neue, positive Überzeugungen. Je häufiger positive Affirmationen gedacht oder gesprochen werden, desto tiefer werden sie in unser Unterbewusstsein vordringen und unsere gesamte Einstellung ändern. Jede Folge enthält Affirmationen zu einem bestimmten Thema, die du ganz einfach nachsprechen kannst. Wenn dich ein Thema besonders anspricht, dann solltest du die Folge mehrmals anhören und wirklich fühlen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und eine Bewertung zu schreiben. Zu jeder Folge findest du einen Beitrag in unserem Blog, in dem du auch alle Affirmationen nachlesen kannst. https://www.highenergymind.com & @highenergymind
Der Positive Affirmationen Podcast erscheint wöchentlich bei Spotify, Apple Podcasts und auf unserem YouTube Kanal. Jede Folge dreht sich um ein wichtiges Herzensthema, über das du im High Energy Mind Blog mehr lesen kannst. Wenn dir diese Folge gefällt, dann vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und zu bewerten.
Was versteht man unter positiver Kommunikation?
Positive Kommunikation ist ein zwischenmenschlicher Austausch, der grundsätzlich von Wertschätzung und Empathie geprägt ist. Dabei spielen Respekt und Unterstützung eine große Rolle. Die Haltung bezieht sich sowohl auf den Gesprächspartner als auch auf sich selbst. Man begegnet sich selbst, seinen Wünschen und Bedürfnissen mit der gebührenden Wertschätzung.
Das Gegenteil von positiver Kommunikation
Das Gegenteil von positiver Kommunikation ist negative Kommunikation, die auf unterschiedliche Weise ausgedrückt werden kann. Dazu gehören aggressive, vorwurfsvolle und manipulative Kommunikation sowie passive negative Kommunikation, bei der Betroffene aus Angst, Unsicherheit oder fehlendem Selbstbewusstsein schweigen und ihre Meinung unterdrücken.
Verbesserung der Gesprächsatmosphäre durch positive Kommunikation
Eine positive Verständigung schafft eine Atmosphäre, in der alle Beteiligten gewinnen. Es ist doch viel schöner, wenn Gespräche in einer freundlichen Atmosphäre beginnen. Dabei ist es wichtig, dass alle Personen ihre Meinung sagen können, ohne dass jemand angegriffen wird. Es ist auch wichtig, dass alle Beteiligten aufeinander eingehen und einander zuhören. Wenn alle so miteinander reden, kann das Gespräch viel mehr bewirken.
Wir sollten versuchen, miteinander zu reden, anstatt uns zu streiten. Wenn wir das tun, können wir uns besser kennenlernen und verstehen. Und wenn wir uns verstehen, können wir gemeinsam Lösungen finden.
Positive Impulse für gelungene Konnunikation
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Die 4 Hauptarten der Kommunikation
Kommunikation wird in vier Hauptarten unterschieden. Diese möchte ich dir jetzt vorstellen.
1. Verbale Kommunikation
Hast du schon mal darüber nachgedacht, was wir alles mündlich kommunizieren? Wir können sprechen, singen, lachen, Geschichten erzählen, vorlesen und vieles mehr. Auch wenn wir dabei nichts hören, können wir trotzdem kommunizieren. Das nennt man dann verbale Kommunikation.
2. Nonverbale Kommunikation
Bei dieser Art ist es uns möglich, Informationen ohne Worte zu vermitteln. Dazu zählen beispielsweise verschiedene Gesichtsausdrücke, Handgesten, Körpersprache sowie Blickkontakt. Auch Gegenstände und Bilder können Elemente der nonverbalen Kommunikation sein.
3. Visuelle Kommunikation
Hier wird gern mit Bildern und visuellen Elementen gearbeitet. Dabei verwenden wir zum Beispiel Emojis, Fotos, Screenshots, Diagramme und Schaubilder sowie Videos.
4. Schriftliche Kommunikation
Bei dieser besonderen Art steht alles im Zeichen des geschriebenen Wortes. Egal, ob E-Mail, SMS, Brief, Slack-Nachrichten oder eine Notiz, all diese Kommunikationsformen lassen sich hier einordnen.
Die 5 Säulen der positiven Kommunikation
Die Art, miteinander zu kommunizieren, hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert. Um das wirklich positiv zu tun, ist es wichtig, alles hinter sich zu lassen, was man bisher darüber gedacht hat. Rhetoriktrainer und Autor Michael Ehlers hat fünf Säulen der positiven Kommunikation aufgestellt, die dabei helfen können.
1. Säule: Lampenfieber und Redeangst besiegen
Viele Menschen haben Angst, vor anderen Menschen zu sprechen. Das kann ganz verschiedene Gründe haben. Vielleicht ist es die Angst, eine Präsentation im Beruf zu halten, vielleicht eine Familienfeier, bei der eine Rede gehalten werden soll, oder vielleicht ist es auch der Wunsch, in Gesprächen den eigenen Standpunkt zu vertreten. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, oft viel tiefer sitzt, als wir uns eingestehen möchten. Deshalb ist es zunächst wichtig, eine Basis zu schaffen, auf der aufgebaut werden kann. Erst wenn die Angst vor dem Versagen überwunden ist, kann man sich Gedanken darüber machen, wie man eine Rede hält.
2. Säule: Selbstbewusst den eigenen Standpunkt vertreten
Du kommunizierst auf eine wertschätzende Weise, aber auch selbstbewusst, um andere Menschen von deinen Ideen und dich als Person zu überzeugen. Dabei ist positive Kommunikation nicht mit Selbstverleugnung oder dem Zurückstellen der eigenen Person verbunden, im Gegenteil. Du strahlst Selbstsicherheit aus und wirst von anderen ernst genommen.
3. Säule: Respekt verschaffen
Wenn du mit anderen sprichst, sei immer freundlich. Respektiert euch gegenseitig und behandelt den anderen so, wie auch ihr behandelt werden möchtet. Wenn ihr so miteinander redet, ist es, als ob ihr euch auf gleicher Ebene begegnen würdet, ohne dass es dabei eine Hierarchie gäbe. So kann jeder seine Meinung sagen und sich einbringen.
4. Säule: Verbale Angriffe parieren
Es kann immer mal sein, dass man Gegenrede erhält oder sogar Kritik erntet. Das ist ganz normal, und es ist auch völlig in Ordnung, wenn andere Ansichten abgelehnt werden. Solche Gespräche finden meistens auf persönlicher Ebene statt. Wenn man emotional oder aggressiv reagiert, ist das keine gute Idee. Es wäre besser, wenn man das Gespräch auf eine Sachebene zurückführen würde. Wenn man so reagiert, kann es nämlich passieren, dass der Konflikt eskaliert und man sich am Ende sogar gegenseitig verletzt.
5. Säule: Empathie zeigen und positiv kommunizieren
Eine der wichtigsten Säulen der positiven Kommunikation ist es, die Ansichten des Gesprächspartners zu verstehen. Wenn du gedanklich in die Position deines Gegenübers schlüpfen und seine Perspektive einnehmen kannst, wirst du feststellen, wie viel ihr voneinander lernen könnt und dass Verständnis das A und O ist. Mit gegenseitigem Verständnis kannst du Wertschätzung zeigen und verständnisvoll reagieren.
Positive K ommunikation zeigt Wirkung
Positive Kommunikation ist ein wahrer Segen für jeden Einzelnen und das ganze Team. Aber was ist damit gemeint? Es geht darum, Konflikte, schwierige Themen und Probleme offen anzusprechen. Das klingt vielleicht etwas ungewöhnlich, ist aber eine effektive Strategie, um gemeinsam voranzukommen und Höchstleistungen zu erzielen.
Wenn ich von positiver Kommunikation spreche, meine ich damit eine Art des Kommunizierens, die uns allen guttut. Wir kommunizieren dann unterstützend, wertschätzend, inspirierend und einladend. Wenn wir positiv kommunizieren, schauen wir immer auch auf die guten und bereits vorhandenen Potenziale. Und wir begegnen uns dabei auf Augenhöhe – und zwar vollkommen unabhängig von der Hierarchie.
Optimismus stärken durch positive Kommunikation
Ein optimistischer Denkstil ist nichts, was wir von Geburt an haben. Er ist vielmehr eine Denkart, die wir im Laufe unseres Lebens lernen und die uns in vielerlei Hinsicht helfen kann. Denn Optimismus hängt eng mit Resilienz, psychischer sowie körperlicher Gesundheit zusammen. Menschen, die einen optimistischen Denkstil pflegen, leisten mehr, sind kreativer, innovativer und grundsätzlich zufriedener.
Wenn wir uns zu viel Negativität aussetzen, hat das leider fatale Auswirkungen. Es kann passieren, dass wir dann eine negative Haltung entwickeln. Und wenn wir immer nur Negatives hören und sehen, kann sich das auch auf unseren Geist auswirken. Es kann sein, dass wir dann ein negatives Mindset entwickeln.
8 Tipps für eine respektvolle und positive Kommunikation
Ich möchte dir 8 Tipps an die Hand geben, mit denen du deine Kommunikation verbessern kannst. So kannst du optimistisch in jedes zukünftige Gespräch gehen.
1. Tipp: Hör aufmerksam zu
Wenn du eine positive Kommunikation erreichen möchtest, solltest du nicht nur reden, sondern auch aufmerksam zuhören. Es ist wichtig, dass du wirklich verstehst, was dein Gesprächspartner meint, und du solltest nachhaken, wenn etwas unklar ist. Du solltest Interesse zeigen und versuchen, den Standpunkt deines Gegenübers zu verstehen. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Wertschätzung eine wichtige Grundlage für eine gute Kommunikation ist.
2. Tipp: Achte auf die Worte, die du wählst
Die Wortwahl hat großen Einfluss darauf, wie wir miteinander kommunizieren. Es ist deshalb wichtig, dass du auf Verallgemeinerungen wie „immer“, „nie“, „ständig“, „dauernd“ oder „grundsätzlich“ verzichtest. Stattdessen ist es besser, konkrete Situationen und Beispiele zu nennen. Du solltest auch auf direkte Vorwürfe oder Kommentare verzichten, die als passiv-aggressiv wahrgenommen werden. Sätze wie „Du bringst nie den Müll raus, wenn er voll ist“ sind doppelt schädlich und sollten deshalb vermieden werden. „Ich schlage vor, dass du den Müll rausbringst, sobald du merkst, dass die Tüte voll ist. Das wäre doch super, oder?“
3. Tipp: Achte auf die Körperhaltung
Die besten Worte verlaufen oft im Sande, wenn deine Körperhaltung und Mimik nicht mit dem übereinstimmen, was du sagen möchtest. Mit den Augen zu rollen ist genauso wenig förderlich wie abwertende und genervte Blicke, wenn andere etwas sagen. Zeige lieber eine offene Körperhaltung und ein Lächeln.
4. Tipp: Formuliere positive Aussagen
Viele Menschen neigen dazu, Dinge zu verneinen und negative Sätze zu formulieren. Dadurch rücken automatisch die negativen Dinge in den Fokus. Es ist jedoch wichtig, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren. Probiere das doch gleich einmal bei dir selbst aus: Sag nicht „Ich habe erst ein Viertel des Projekts abgeschlossen“, sondern „Ich habe schon 25 Prozent geschafft und der Rest gelingt mir auch noch“. Der Inhalt ist der gleiche, der Effekt jedoch ein ganz anderer.
5. Tipp: Nimm Kritik und Feedback an
Es spielt eine Rolle, wie du selbst auf die Aussagen anderer reagierst. Auch hier gelten die gleichen grundlegenden Prinzipien. Es ist wichtig, dass du stets wertschätzend und respektvoll bleibst. Auch Feedback und konstruktive Kritik solltest du nicht gleich als Angriff verstehen, sondern als Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln und zu lernen.
6. Tipp: Suche das direkte Gespräch
Ich empfehle dir, positive Kommunikation in erster Linie in einem Vier-Augen-Gespräch umzusetzen. Wenn es darum geht, ein Problem zu klären, sprich den Betroffenen am besten direkt und offen darauf an. Vermeide bitte, mit Dritten hinter deren Rücken zu reden. Selbst wenn du nichts Negatives sagst, entsteht dadurch leider oft der Eindruck, dass du eine Intrige vorbereitest.
7. Tipp: Teile negative Gefühle mit, um positive kommunizieren zu können
Ich möchte dich darauf aufmerksam machen, dass es bei positiver Kommunikation nicht darum geht, negative Gefühle zu verdrängen. Vielmehr ist es wichtig, dass du deine Gefühle so kommunizierst, dass dein Gegenüber sich dadurch nicht angegriffen fühlt. Wähle deine Worte also mit Bedacht, bleibe freundlich, sende Ich-Botschaften und halte Blickkontakt, damit deine Botschaft ankommt.
8. Tipp: Bereite dich auf schwierige Gespräche vor
Liegt ein schwieriges Gespräch vor dir, solltest du dich darauf vorbereiten. Mache Achtsamkeitsübungen, Yoga oder meditiere, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Geh danach in Gedanken das anstehende Gespräch durch und wähle die Worte, die du sagen möchtest. Das hilft dir beim tatsächlichen Reden über das Thema mit einem anderen.
Wir alle können lernen, eine positive Kommunikation zu verinnerlichen. Jeder von uns kann sich auf den Weg machen und sich weiterentwickeln. Es gibt auch tolle Trainings und Workshops, in denen du lernst, wie du deine Kommunikation verbessern kannst.
Häufige Fragen zum Thema „positive Kommunikation"
Lässt sich Kommunikation trainieren?
Du kannst deine Kommunikationsfähigkeit vor allem dadurch verbessern, indem du viel übst und deine Methoden regelmäßig anwendest. Wenn du deinen Gesprächspartner besser verstehen möchtest, versuche doch einfach, aktiv zuzuhören. Und während des Dialogs solltest du unbedingt auf Augenhöhe bleiben. Gib deinem Gegenüber etwas, bevor du etwas von ihm verlangst.
Warum fällt es mir schwer zu kommunizieren?
Häufig fällt es uns nicht leicht, richtig zu kommunizieren, da wir nicht immer mit uns selbst verbunden sind. Unser Selbstkontakt ist eine wichtige Basis für eine gute und zufriedenstellende Gesprächsführung. Doch neben unserem Kontakt zu uns selbst benötigen wir auch die Bereitschaft, uns zu zeigen und auf andere zuzugehen.
Was macht eine schlechte Kommunikation aus?
Hast du auch schon einmal festgestellt, dass ein Gespräch manchmal eine Herausforderung sein kann? Missverständnisse, unklare Aussagen oder auch Fehlinterpretationen können uns ausbremsen und uns vor Herausforderungen stellen. Meistens liegt das daran, dass wir unseren Gesprächspartnern nicht aufmerksam genug zuhören. Oder dass wir uns nicht genug damit beschäftigen, auf welchem Sprachniveau beide Personen miteinander kommunizieren können.
Was sind gute kommunikative Eigenschaften?
Es ist wirklich wichtig, sich vor Publikum gut ausdrücken zu können. Dazu gehört, dass man klar und kohärent spricht, aber auch, dass man eine gewisse Technik hat, Geschichten zu erzählen. Es ist wichtig, Blickkontakt herzustellen und Körpersprache einzusetzen, um positive und zuversichtliche Signale zu senden.
Fazit: Mit positiver Kommunikation schafft man ein freundlicheres Miteinander
Nicht nur im Berufsleben, sondern auch privat ist eine positive Kommunikation das A und O, das sagt nicht nur die Psychologie. Mit positiven Worten, einer freundlichen Ausstrahlung und offener Körperhaltung kommst du weiter im Leben als mit Gebrüll, Streit und negativen Ausdrücken. Eine positive Formulierung einer Bitte wird dich weiterbringen als ein Hetzen und Unterdrucksetzen.
Probiere meine genannten Tipps aus und du wirst merken, wie sich das Miteinander in eine positive Richtung entwickelt. Mit positiver Kommunikation kannst du dein gesamtes Leben in eine neue und positive Bahn lenken.