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„Slow and steady wins the race!“ heißt es in einem englischen Sprichwort. Und es stimmt: Erfolg wird nicht gesprintet, sondern marschiert. Ausdauer ist dabei ein entscheidender Faktor für den Erfolg. Wer durchhält, sich nicht unterkriegen lässt und weitermacht, erreicht sein Ziel wahrscheinlicher und letztlich schneller. Und nicht nur das, Ausdauer ist wichtiger als Talent oder Intelligenz. Die gute Nachricht: Ausdauer kann man nicht nur im Sport, sondern auch im Beruf trainieren.
Positive Affirmationen Podcast - Folge 133
Positive Affirmationen für mehr Ausdauer und Motivation
Auch die Affirmationen in dieser Folge sind wie ein Booster für deine Motivation und dein Durchhaltevermögen. Sie helfen dir, an dich und deine Fähigkeiten zu glauben. Wenn du diese neuen Glaubenssätze verinnerlichst, wird es dir gelingen, mit Zuversicht und Ausdauer deinen Weg zu gehen. Sprich sie täglich, lass sie zu deinem inneren Motivator werden – und du wirst sehen, wie deine Ausdauer wächst und deine Ziele näher rücken.
Positive Affirmationen, um deine Ausdauer und Motivation zu stärken
- Meine Motivation wird jeden Tag größer.
- Jedes gesteckte Ziel erreiche ich mit freudiger Energie und Entschlossenheit.
- Mein Fortschritt ist unaufhaltsam, weil meine Motivation endlos ist.
- Mit jedem Herzschlag fühle ich mich stärker und motivierter.
- Ich mache jeden Tag positive Fortschritte auf meinem Weg.
- Ich bin voller Energie und motiviert, meine Ziele zu erreichen.
- Jede Handlung bringt mich meinem Ziel näher.
- Meine Motivation ist endlos und wächst mit jedem Tag.
- Ich strahle Begeisterung und Ausdauer aus.
- Auch der kleinste Schritt bringt mich weiter.
- Meine Vision ist klar und mein Fokus unerschütterlich.
- Meine Ziele sind erreichbar und ich verfolge sie mit Ausdauer.
Der Positive Affirmationen Podcast erscheint wöchentlich bei Spotify, Apple Podcasts und auf unserem YouTube Kanal. Jede Folge dreht sich um ein wichtiges Herzensthema, über das du im High Energy Mind Blog mehr lesen kannst. Wenn dir diese Folge gefällt, dann vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und zu bewerten.
Was bedeutet Ausdauer?
Ausdauer bedeutet, dass man trotz großer Anstrengungen, Erschöpfung und Müdigkeit weitermacht. Sie ist die Widerstandsfähigkeit des Körpers und des Geistes. Ausdauernde Menschen geben nicht gleich auf, sondern halten länger durch. Sie können über einen langen Zeitraum Stress und Belastungen aushalten. Ausdauer ist im Sport wichtig, wo man sie mit Fitness und Kondition gleichsetzt.
Doch Ausdauer ist in vielen anderen Bereichen ebenso wichtig, sogar im Job. Ausdauer bedeutet nicht nur, ein Rennen zu laufen. Du musst auch in der Lage sein, eine Aufgabe über einen längeren Zeitraum hinweg zu bewältigen. Die Synonyme Beharrlichkeit, Resilienz, Robustheit und Durchhaltevermögen beschreiben sehr gut, worauf es dabei ankommt.
Die Vorteile von Ausdauer und Motivation im Beruf
Ausdauer ist eine Eigenschaft, die oft unterschätzt wird. Rekordzeit ist das Maß aller Dinge. Ich bin überzeugt davon, dass es eine famose Leistung ist, wenn ein Mitarbeiter innerhalb weniger Jahre vom Azubi in die Chefetage aufsteigt oder ein Start-up innerhalb von wenigen Monaten einen Millionenumsatz generiert. Aber Ausdauer? Selbst wenn die Leistung am Ende genauso groß ist, wirkt es langweilig! Ausdauer hat viele Vorteile, die ihr Potenzial noch lange nicht ausgeschöpft haben!
Du lässt dich nicht unterkriegen
Durchhalten heißt, nicht einzuknicken, wenn es schwer wird, und nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird. Du kämpfst dich einfach durch, überwindest Rückschläge und Hindernisse und machst da weiter, wo andere aufhören, um deine Ziele zu erreichen. Dies stärkt nicht nur dein Selbstbewusstsein, sondern bleibt auch nicht unbemerkt. Schließlich trauen andere dir immer mehr zu und übertragen dir mehr Verantwortung.
Du erhöhst die Wahrscheinlichkeit für Erfolg
Viele Erfolgsgeschichten zeigen: Wer es schafft, in kurzer Zeit zu Ruhm, Geld und Erfolg zu kommen, hat es geschafft. Diese Ausnahmebewegungen sind zwar bekannt, aber nur eine kleine Minderheit schafft den absoluten Durchbruch. Sie sollten allerdings Ausdauer beweisen und langfristig an Ihrem Erfolg arbeiten. Dann haben Sie deutlich größere Chancen, wirklich etwas zu erreichen.
Du kannst verzichten
Ausdauer und Geduld sind zwei Eigenschaften, die zusammengehören. Ausdauernd zu bleiben, bedeutet auch, auf den Erfolg zu warten und möglicherweise einen zeitnahen Nutzen auszuschlagen. Ich verzichte gern auf kurzfristige Vorteile, um langfristig etwas Größeres zu erreichen.
Du löst Probleme
Ich weiß, es klingt paradox, aber: Wer Ausdauer beweist, stößt nicht auf weniger, sondern auf mehr Probleme. Die Strecke ist länger, aber das ist kein Grund aufzugeben! Du musst nur eines tun: Die Probleme lösen, nicht resignieren oder Wege drumherum suchen. Du trainierst ganz nebenbei deine Problemlösungskompetenz. Und diese Fähigkeit ist gefragter denn je.
Positive Impulse für deine Motivation
55 positive Affirmationen für mich – Kartenset
Finde jeden Tag einen Moment der Ruhe und Inspiration mit 55 positive Affirmationen für mich. Die Karten helfen dir, dein inneres Gleichgewicht zu finden und positive Energie in deinen Alltag zu bringen.
Ein Jahr in Affirmationen – Achtsamkeit
Ein Jahr in Affirmationen – Achtsamkeit ist der Nachfolger des Bestsellers »Ein Jahr in Affirmationen«. Das Buch gibt liebevolle und achtsame Impulse, die zeigen, wie wir mit unserer inneren Stärke unser Leben selbst bestimmen und verändern können.
7 Tipps für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen
Ausdauer kann nur durch regelmäßiges Training gesteigert werden. Das geht nur mit Disziplin, einem strengen Trainingsplan und viel Durchhaltevermögen. Auch im Job gilt: Ohne das alles geht es nicht. Hier kannst du deine Ausdauer trainieren und steigern, wenn du willst. Ich zeige dir, wie das geht. Dafür habe ich 7 Tipps für dich.
1. Tipp: Setz dir Ziele
Du willst mehr Ausdauer? Dann nutze sie auch! Nur so erreichst du deine Ziele. Kurzfristige Ziele sind wichtig, denn sie bringen Erfolgserlebnisse. Doch deine Ausdauer trainierst du in erster Linie mit langfristigen Zielen, auf die du hinarbeiten musst. Das ist ein Muss. Was das ist, bestimmst du selbst. Du kannst dich zum Beispiel beruflich neu orientieren, eine Gehaltserhöhung durchsetzen oder eine Beförderung anstreben. Auch private Ziele sind möglich. Du kannst eine Immobilie erwerben, eine Weltreise machen oder Ähnliches.
2. Tipp: Achte auf deine Gesundheit und deinen Körper
Du solltest auf jeden Fall auch auf deinen Körper, deine Gesundheit und eine generelle Fitness achten, auch wenn es in erster Linie um die psychologische Ausdauer geht. Nur weil du keinen Marathon läufst, musst du trotzdem fit genug sein, um mit den Belastungen des Berufs umzugehen. Du solltest wissen, dass Stress, Druck, Frust und Rückschläge sich körperlich sowie psychisch auswirken. Du kannst besser mit Stress, Hindernissen, Frust und Rückschlägen umgehen, wenn du körperlich und psychisch fit bist. Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen können dir ebenfalls helfen, die nötige Motivation zu entwickeln, um deine Ziele zu erreichen.
3. Tipp: Vergleiche dich nicht mit anderen
Wir alle sind Konkurrenten. Punkt.
Und es ist menschlich, dass wir uns immer mit anderen vergleichen. Aber wir sollten aufhören, unsere Situation mit der der anderen zu messen. Denn nur wenn wir uns selbst akzeptieren, können wir auch unsere Leistung richtig einordnen. Vergleiche hingegen sind kontraproduktiv für deine Ausdauer. Nur weil andere schon (mehr) erreicht haben, solltest du nicht deine Ziele aus den Augen verlieren. Das Ergebnis ist, dass du irgendwann aufgeben wirst, weil es immer Leute geben wird, die weiter sind als du. Konzentriere dich besser auf dich selbst und auf das, was du erreichen willst.
4. Tipp: Erhöhe deine Motivation
Ausdauer ist der Schlüssel, um auch unter widrigen Umständen weiterzumachen. Du bist erschöpft und müde – aber dein Ziel ist noch lange nicht erreicht! Du musst eine starke Motivation haben, um dranzubleiben. Finde dein persönliches Warum und stelle dir die Frage: Warum tust du dir das an? Denn nur wenn du ein starkes Motiv hast, wirst du die Strapazen auf dich nehmen und durchhalten. Es kann der Wunsch nach Erfolg, ein gutes Leben für dich selbst und deine Familie sein. Es kann auch sein, dass du dir selbst oder anderen beweisen willst, dass du etwas Besonderes bist. Wie du merkst: Es gibt viele Gründe, die für Ausdauer sprechen. Finde deinen persönlichen Grund. Du arbeitest an deiner Motivation, um deine Ausdauer zu trainieren.
5. Tipp: Rechne mit Widerständen
Wer glaubt, alles würde glattlaufen, ist naiv und hat keine Ausdauer. Wenn Schwierigkeiten und Hindernisse auftauchen, musst du dich darauf vorbereiten, damit du mit ihnen umgehen kannst. Du darfst nicht einfach aufgeben, wenn es schwierig wird. Sei dir bewusst, dass Hürden früher oder später auftreten werden und du diese meistern musst. Mit der richtigen Einstellung gehst du jede Aufgabe an. Und wenn es mal schwierig wird, bist du gewappnet.
6. Tipp: Zwinge dich zu mehr Ausdauer
Ausdauer kommt nicht von allein, aber ich bringe sie dir bei! Manchmal muss man sich selbst dazu zwingen, beharrlich und geduldig zu bleiben – das kann durchaus eine Herausforderung sein! Übe das doch einfach schon im Alltag. Kaufe dir Dinge nicht sofort, sondern warte auf ein gutes Angebot. Oder lege dein Geld langfristig an, damit du es später ausgeben kannst. Du musst lernen, dich an kleine Dinge zu gewöhnen, die dich dazu bringen, geduldig zu sein. Wenn du akzeptierst, dass Dinge manchmal länger dauern, wirst du auch in anderen Bereichen geduldiger sein. Kontrolliere dein eigenes Verhalten und stelle dich immer wieder vor Aufgaben, die Ausdauer erfordern. So wirst du mit der Zeit immer besser.
7. Tipp: Scheitere einfach mal
Ich weiß, das klingt erst mal skurril, ist aber ein ernst gemeinter Tipp: Scheitern kann deiner Ausdauer guttun. Du musst dich davon nicht unterkriegen lassen, sondern wieder aufstehen, weitermachen und dich durchbeißen. Rückschläge und Hindernisse sind das beste Training für wahre Ausdauer. Ich möchte klarstellen, dass es nicht darum geht, absichtlich zu scheitern oder absichtlich Fehler zu machen. Aber keine Angst und keine Scheu vor Risiken zu haben – das ist der Schlüssel zum Erfolg! Es ist Zeit, das Scheitern zu rehabilitieren. Es hat einen schlechten Ruf, ist in Wahrheit aber eine große Chance und ein Entwicklungsmotor.
Häufige Fragen zum Thema „Ausdauer und Motivation“
Wann ist jemand ausdauernd?
Ausdauer ist eine der 24 Charakterstärken. Sie beschreibt die Fähigkeit, eine Aufgabe zu Ende zu führen, auch wenn es schwierig wird. Wer Ausdauer hat, gibt nicht so schnell auf. Ausdauernde Personen lieben es, Aufgaben zu Ende zu führen. Disziplin ist für sie eine Lebenseinstellung und sie lassen sich von Schwierigkeiten oder Hindernissen nicht aufhalten.
Was ist die Definition von Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchzuhalten – und zwar ohne zu ermüden. Diese Fähigkeit entspricht der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden. Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und psychischem Zustand.
Was versteht man unter psychischer Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, ein Ziel auch gegen Widerstände und über einen langen Zeitraum mit unverminderter Motivation zu verfolgen.
Fazit: Ausdauer und Motivation entwickeln – ein erfolgreiches Leben führen
Ein starkes Durchhaltevermögen ist der entscheidende Faktor für Erfolg und persönliches Wachstum. Du musst klare Ziele setzen, dich richtig gut versorgen, ein positives Umfeld schaffen und eine optimistische Einstellung bewahren, um deine Ausdauer und Motivation zu stärken und dich auf dem Weg zu deinen Zielen behaupten zu können. Du kannst deine Ausdauer trainieren wie einen Muskel – je mehr du sie trainierst, desto stärker wird sie.
